ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود کیفیت خواب است. در این مقاله به بررسی تأثیر ورزش بر خواب، از جمله تمرینات هوازی، یوگا و نکاتی برای زمان‌بندی مناسب ورزش پرداخته شده است.

تغذیه نقش مهمی در کیفیت خواب ما دارد. در این مقاله به بررسی تأثیر مواد غذایی مختلف بر خواب، از جمله غذاهای خواب‌آور، ملاتونین و کافئین پرداخته شده است.