در عصر دیجیتال، تکنولوژی نقش مهمی در زندگی روزمره ما ایفا می‌کند. از گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها گرفته تا لپ‌تاپ‌ها و تلویزیون‌ها، این دستگاه‌ها به بخشی از زندگی ما تبدیل شده‌اند. با این حال، استفاده بیش از حد از تکنولوژی می‌تواند بر کیفیت خواب ما تأثیر منفی بگذارد.

نور آبی و خواب:
نور آبی که از صفحه نمایش دستگاه‌های الکترونیکی ساطع می‌شود، می‌تواند تولید ملاتونین، هورمون مسئول تنظیم خواب، را مختل کند. این امر باعث می‌شود که فرد دیرتر به خواب برود و کیفیت خواب او کاهش یابد. برای کاهش تأثیر نور آبی، توصیه می‌شود که حداقل یک ساعت قبل از خواب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی خودداری کنید یا از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.

دستگاه‌های هوشمند و خواب:
دستگاه‌های هوشمند مانند ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های خواب می‌توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. این دستگاه‌ها با ردیابی الگوهای خواب و ارائه گزارش‌های دقیق، به کاربران کمک می‌کنند تا مشکلات خواب خود را شناسایی و برطرف کنند. با این حال، استفاده بیش از حد از این دستگاه‌ها می‌تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب شود، بنابراین باید با احتیاط از آن‌ها استفاده کرد.

اپلیکیشن‌های خواب:
اپلیکیشن‌های خواب ابزارهای مفیدی هستند که به کاربران کمک می‌کنند تا خواب بهتری داشته باشند. این اپلیکیشن‌ها شامل تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن و داستان‌های خواب‌آور هستند که به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند. با این حال، انتخاب اپلیکیشن مناسب و استفاده صحیح از آن‌ها بسیار مهم است.